Ako sa večer najesť do sýta – a pritom si nepokaziť chudnutie?

Aj vy ste zistili, že práve večer je najťažšie udržať kalórie pod kontrolou? A pri inzulínovej rezistencii býva večerný hlad ešte väčší problém.

PDF 20 VEČERÍ rieši dva problémy na jednom tanieri:

  • večerný hlad
  • chudnutie pri inzulínovej rezistencii.

Cieľom nie je jesť večer čo najmenej.
Cieľom je najesť sa tak, aby sa večera skončila večerou.

KÚPIŤ PDF 20 VEČERÍ

2. PREČO SÚ TIETO VEČERE INÉ?

Nestačí vedieť, čo uvariť. Pri chudnutí a inzulínovej rezistencii potrebujete aj vedieť, koľko si dať na tanier a ako má byť večera zostavená.

Preto pri každom recepte nájdete porciu, výživové hodnoty, Hodnotenie podľa IR a Metabolickú poznámku – aby ste vedeli nielen čo jesť, ale aj prečo je táto večera zostavená práve takto.

Nemusíte počítať. Nemusíte hádať.

Otvoríte si recept, uvaríte a viete, čo patrí na váš tanier.

3. JE TOTO PDF PRE VÁS?

Áno, ak…

  • večer sa najete a o hodinu znovu hľadáte niečo pod zub,
  • chcete schudnúť, ale neviete, čo a koľko si dať na večeru,
  • máte inzulínovú rezistenciu a neviete, ako má vyzerať vhodná večera,
  • nechcete variť „diétne jedlá“, ale sýte, chutné večere,
  • varíte aj pre rodinu a nechcete variť osobitne pre seba,
  • chcete otvoriť recept a presne vedieť, aká porcia patrí na váš tanier.

Ak ste sa v týchto bodoch našli, toto PDF je práve pre vás.

4. ČO NÁJDETE VO VNÚTRI?

20 sýtych večerí + 6 bonusových polievok k obedu = spolu 26 receptov.

Konkrétne dostanete 15 hlavných jedál a 5 sýtych polievok, ktoré fungujú ako samostatná večera.

A navyše som pridala 6 ľahších bonusových polievok k obedu.
Hlavné jedlo z knihy + primeraná porcia polievky = hotové obedové menu.

Pri každom recepte nájdete

  • vašu porciu
  • výživové hodnoty
  • Hodnotenie podľa IR
  • Metabolickú poznámku

Nemusíte variť „diétne“ jedlo zvlášť pre seba.
Varíte pre všetkých – na tanier si dáte svoju porciu.

 5. KOĽKO STOJÍ PDF?

PDF 20 VEČERÍ získate za 18 €.

Za túto cenu dostanete 26 hotových receptov – 20 sýtych večerí a 6 bonusových polievok k obedu.

Ale nekupujete si iba zoznam receptov.

Pri každom jedle už máte vyriešené množstvo, svoju porciu, výživové hodnoty aj moje hodnotenie podľa inzulínovej rezistencie. Nemusíte každý večer hľadať recept, počítať a rozmýšľať, či je vhodný práve pre vás. 

Otvoríte si PDF. Vyberiete si recept. Uvaríte. Viete, koľko patrí na váš tanier.

PDF „20 VEČERÍ – Bez večerného hladu“

KÚPIŤ PDF 20 VEČERÍ

6. KTO ZA TÝMITO RECEPTAMI STOJÍ?

  • Mám 20+ rokov skúseností s receptami.
  • Som certifikovaná špecialistka na výživu a doplnky.
  • Dnes tieto skúsenosti prepájam s témou chudnutia, bielkovín a inzulínovej rezistencie.
  • Victoria na YouTube od roku 2025: odberateľov 6 860+, 80 videí, 480 000 zhliadnutí (august 2026).
  • Môj prvý YouTube kanál Recepty CVR od roku 2017: odberateľov 61 300+, 412 receptových videí, 9 935 680+ zhliadnutí (august 2026).
  • 2 vydané kuchárske knihy, pričom jedna z nich je už úplne vypredaná.

7. ČO HOVORIA ŽENY, KTORÉ UŽ PODĽA 20 VEČERÍ VARIA

„Je super, že mnohé jedlá môžem použiť aj na obed.“

„Je to veľmi pestrý súbor nutrične bohatých receptov. Idem tlačiť, variť a pestro jesť.“

„Polievkový bonus ma veľmi potešil. Polievky totiž vôbec nevarím a veľmi nám chýbajú.“

„Kalórie, tuky, bielkoviny aj sacharidy – všetko je pekne podelené do tých správnych čísel.“

„Po skúsenosti s raňajkovým e-bookom viem, že všetky budeme skúšať, jesť a cítiť sa skvele.“

8. MÁTE EŠTE OTÁZKY?

  • Musím mať inzulínovú rezistenciu, aby bolo PDF pre mňa?

Nie. Recepty sú aj pre ženy, ktoré chcú schudnúť a hľadajú sýte, rozumne zostavené večere.  Hodnotenie podľa IR je navyše pre ženy, ktoré inzulínovú rezistenciu riešia.

  • Budem musieť variť zvlášť pre seba a zvlášť pre rodinu?

Nie. Uvaríte jedno jedlo pre všetkých. Vy si na tanier dáte svoju porciu – ostatní jedia podľa svojich potrieb. Veľkosť vašej porcie máte uvedenú pri každom recepte.

  • Sú to „diétne“ jedlá, po ktorých budem hladná?

Nie. Cieľom nie je jesť večer čo najmenej, ale najesť sa tak, aby sa večera skončila večerou.

  • Musím si počítať kalórie a makrá?

Nie. Pri každom recepte už máte uvedenú svoju porciu aj výživové hodnoty.

Večera už nemusí byť najslabšou časťou vášho dňa. Smelo jedzte večeru a chudnite.

KÚPIŤ PDF 20 VEČERÍ

P. S. A čo obedy a raňajky?

Samostatné PDF s obedmi zatiaľ neplánujem. Mnohé hlavné jedlá z 20 VEČERÍ môžete pokojne použiť aj na obed a navyše v PDF nájdete 6 bonusových polievok k obedu. Spolu tak máte základ aj pre množstvo hotových obedov.

A raňajky? Tie už mám pre vás pripravené v samostatnom PDF 20 receptov na raňajky.