Krok 1: Prečo ženy po 40-ke nechudnú ani pri kalorickom deficite

„Menej jedz a viac sa hýb.“ Táto rada funguje mnohým ľuďom. Lenže veľa žien po 40-ke zistí, že robia všetko „správne“ a napriek tomu sa ručička na váhe nehýbe. Začnú si myslieť, že majú slabú vôľu. Že niekde robia chybu. Že sa nesnažia dosť. Lenže problém často nie je v disciplíne. Problém môže byť v procesoch, ktoré riadia metabolizmus.

Chudnutie nie je len o kalóriách. Kalórie sú dôležité. O tom niet pochýb. Lenže chudnutie neovplyvňuje iba množstvo jedla na tanieri. Do hry vstupujú aj hormóny, kvalita spánku, stres či fungovanie štítnej žľazy. Ak niektorý z týchto procesov nefunguje správne, chudnutie sa môže výrazne spomaliť.

1. Inzulín. Inzulín rozhoduje o tom, ako telo hospodári s energiou. Ak bunky prestanú na inzulín reagovať správne, telo môže mať problém využívať energiu efektívne. Často sa objavuje väčší hlad, chute na sladké a priberanie najmä v oblasti brucha.

2. Leptín. Leptín sa označuje ako hormón sýtosti. Jeho úlohou je informovať mozog, že telo má dostatok energie. Ak tento systém nefunguje správne, človek môže pociťovať hlad aj vtedy, keď má energie dostatok. Výsledkom býva zvýšená chuť do jedla a pocit, že sa nemôžete nasýtiť.

3. Štítna žľaza. Hormóny štítnej žľazy výrazne ovplyvňujú rýchlosť metabolizmu. Ak ich telo produkuje málo, môže sa objaviť únava, zimomravosť, zadržiavanie vody v tele a spomalené chudnutie. Mnohé ženy majú pocit, že sa snažia rovnako ako kedysi, ale výsledky sú menej viditeľné.

4. Chronický stres a kortizol. Dlhodobý stres ovplyvňuje hormóny, spánok aj chuť do jedla. Človek býva unavený, častejšie siaha po sladkom a telo sa môže ťažšie zbavovať tukových zásob.

5. Spánok. Spánok je jedným z najviac podceňovaných faktorov chudnutia. Ak spíte málo alebo nekvalitne, telo reaguje zvýšeným hladom, väčšou chuťou na kalorické jedlá a horšou regeneráciou. Aj preto môže byť kvalitný spánok rovnako dôležitý ako strava.

Prečo rovnaká rada funguje jednej žene a druhej nie? Pretože každá žena môže mať problém v inom článku reťazca. Jedna rieši inzulín. Druhá leptín. Tretia štítnu žľazu. Štvrtá chronický stres. A piata jednoducho dlhodobo zle spí. Preto neexistuje univerzálna rada, ktorá funguje rovnako pre všetkých.

Záver: Ak sa snažíte schudnúť a výsledky neprichádzajú, nemusí byť problém vo vašej vôli. Možno sa len sústreďujete na nesprávne nesprávny článok reťazca. Chudnutie nie je len o kalóriách. Je to súhrn viacerých procesov, ktoré musia spolupracovať.

A práve týmto procesom sa budeme na stránke Victoria 40+ postupne venovať.