Krok 3: Prečo po 40-ke priberáte, aj keď sa snažíte

Dnes sa pozrieme na päť najčastejších dôvodov, prečo mnohé ženy po 40-ke priberajú alebo sa im nedarí schudnúť napriek tomu, že sa naozaj snažia.
Predstavte si, že vám v aute svieti kontrolka poruchy motora. Namiesto toho, aby ste hľadali príčinu, začnete stláčať plynový pedál. Auto síce ide ďalej, ale porucha nezmizne. Podobne funguje aj chudnutie. Ak nepoznáte skutočný dôvod, prečo váha rastie, môžete sa snažiť ešte viac a napriek tomu sa nikam neposuniete.

Dôvod č. 1: Jete menej, ale nie lepšie

Po rokoch rôznych diét sa veľa žien dostane do bodu, keď postupne znižujú množstvo jedla. Vynechajú raňajky, zmenšia porcie alebo sa snažia vydržať čo najdlhšie bez jedla. Krátkodobo môže váha klesnúť, ale dlhodobo sa často objaví únava, väčší hlad a chute na sladké. Organizmus totiž nepotrebuje len menej energie. Potrebuje aj dostatok bielkovín, vitamínov, minerálov a vlákniny.

Dôvod č. 2: Večer vás prepadá hlad alebo chuť na sladké

Poznáte to. Cez deň ste disciplinovaná, všetko ide podľa plánu a večer máte pocit, že strácate kontrolu. Práve vtedy prichádzajú chute na sladké, slané alebo neustále otváranie chladničky. Často nejde o nedostatok vôle. Za večerným hladom môžu stáť hormonálne signály, ktoré ovplyvňujú pocit sýtosti a reguláciu chuti do jedla. Práve preto sa budeme neskôr podrobnejšie venovať leptínu.

Dôvod č. 3: Ste unavená, aj keď sa snažíte

Ak sa ráno budíte bez energie, býva vám zima, zhoršuje sa koncentrácia alebo máte pocit, že organizmus funguje pomalšie než kedysi, problém nemusí byť len v jedle. Veľkú úlohu zohráva aj štítna žľaza a celkové hormonálne nastavenie organizmu.

Dôvod č. 4: Žijete dlhodobo v strese

Stres nie je len psychický problém. Ovplyvňuje hormóny, spánok, chuť do jedla aj ukladanie tuku. Mnohé ženy sa snažia schudnúť v období, keď sa starajú o rodinu, riešia prácu, rodičov alebo zdravotné problémy. Organizmus v takomto režime často uprednostní režim prežitia pred chudnutím.

Dôvod č. 5: Robíte to, čo vám fungovalo pred dvadsiatimi rokmi

Po štyridsiatke sa organizmus mení. To, čo fungovalo v tridsiatke, nemusí fungovať dnes. Mnohé ženy sa snažia opakovať postupy, ktoré im kedysi priniesli výsledky a nechápu, prečo teraz nezaberajú. Problém nie je v tom, že by ste sa snažili málo. Problém je v tom, že organizmus má dnes iné potreby než pred dvadsiatimi rokmi.

Ak ste sa našli v niektorom z týchto bodov, nie ste sama. Dobrá správa je, že väčšina týchto problémov sa dá postupne riešiť. Prvým krokom však nie je ďalšia diéta. Prvým krokom je pochopiť, ktorý faktor brzdí práve vás.

V ďalšom článku sa pozrieme na to, ako rozpoznať, ktoré koliesko prešmykuje práve vo vašom organizme.