Krok 4: Ako zistiť, ktoré koliesko prešmykuje práve u vás

Mnohé z nás po 40-ke skúšali rôzne diéty, jedálničky a odporúčania. Niektoré fungovali, iné nie. Problém je v tom, že rovnaký výsledok na váhe môže mať úplne inú príčinu. Predstavte si auto, ktoré nie je v poriadku. Jedno môže mať pokazenú batériu. Druhé problém s palivom. Tretie pokazený motor. Navonok vyzerajú rovnako – nefungujú, ako by mali. Príčina je v každom prípade iná. Podobne je to aj s chudnutím.

V predchádzajúcich článkoch sme si ukázali, že niektoré ženy riešia inzulín, iné leptín, ďalšie štítnu žľazu, stres alebo dlhodobý nedostatok spánku. Otázka teda neznie: „Čo funguje pri chudnutí?“ Otázka znie: „Čo brzdí práve mňa?“

Existuje niekoľko signálov, podľa ktorých sa môžete začať orientovať.

Ak vás pravidelne prepadá hlad krátko po jedle, máte chuť na sladké a tuk sa ukladá najmä v oblasti brucha, môže byť jedným z problémov inzulín.

Ak máte pocit, že ste hladná aj po normálnom jedle, často myslíte na jedlo a len ťažko sa cítite sýta, pozornosť si zaslúži leptín a regulácia sýtosti.

Ak vás trápi únava, zimomravosť, zadržiavanie vody, spomalené tempo alebo pocit, že robíte to isté ako kedysi a výsledky neprichádzajú, jedným z faktorov môže byť štítna žľaza.

Ak ste dlhodobo pod tlakom, často sa cítite vyčerpaná, horšie spíte a večer vás prepadá chuť niečo zjesť, svoju úlohu môže zohrávať chronický stres a kortizol.

Ak spíte málo alebo nekvalitne, telo môže vysielať viac signálov hladu, horšie sa regenerovať a komplikovať snahu o chudnutie aj napriek dobre nastavenému jedálničku.

Dôležité je pochopiť jednu vec. Tieto signály nie sú diagnóza. Sú to len orientačné body. Pomáhajú nám pochopiť, načo sa najskôr zamerať.
Najväčšou chybou býva, keď žena skúša riešiť všetko naraz. Vyradí polovicu potravín, začne viac cvičiť, kúpi si doplnky výživy a pridá ďalšie pravidlá. Po niekoľkých týždňoch býva unavená a zmätená.

Oveľa rozumnejšie je najprv zistiť, ktorý faktor pravdepodobne najviac brzdí vaše výsledky a až potom hľadať riešenie. V ďalšom článku sa pozrieme na to, čo vám vaše telo prezradí skor, ako navštívite lekára alebo si dáte urobiť krvné testy.

Nie každá žena po 40-ke potrebuje riešiť všetko naraz. Najprv potrebuje zistiť, ktorý problém brzdí práve ju.